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完全肥満タイプ

日頃からダイエットしなければ……と、体重の増加を気にしている人もいるでしょう。スリムなボディは、多くの女性の憧れでもあります。肥満が気になる人にとって、いつの間にか付いてしまったセルライトは全身の脂肪に次ぐ、第二の邪魔者とも言えます。さて、完全肥満タイプには、どんな特徴があるのでしょうか。

こんな人は要注意!

一体どんな人が、「完全肥満タイプ」なのでしょう?下記の項目に3つ以上当てはまる人は、「完全肥満タイプ」ということになります。

1. 周囲から「太った人」だと思われている。
2. 身内や友達にも太った人が多い。
3. 体を締め付けない、ゆったりした服が好きだ。
4. スリムな自分を想像するのは難しい。
5. BMIが25以上だ。
6. 部分的ではなく、全身痩せたい。
7. 小さいときから、ぽっちゃりしていた。
8. 足の爪を切るのが大変で、時間がかかる。

完全肥満タイプの特徴

上記の項目の中でも、5番に当てはまる人は、完璧に「完全肥満タイプ」と言って良いでしょう。このタイプは、第一印象で太っていることが分かります。このような肥満の人の場合、太ももやおしりなど特にセルライトが付きやすいとされる部分だけではなく、全身に脂肪が付いてしまっているのが特徴です。一般的には、普段体を動かす機会がほとんどなく、運動が苦手な人によく見られます。

内臓脂肪にも注意!

下腹部

肥満の人は、内臓脂肪が多いことも考えられます。おへそから下の部分がポッコリと出ているような場合、内臓脂肪がたくさん付いているかもしれません。内臓脂肪が多いと糖尿病や高血圧、高脂血症といった生活習慣病にかかりやすくなるので、十分注意する必要があります。

体重を落とすことが優先

体重計

セルライトのことも気になりますが、この「完全肥満タイプ」の人は、全身のシェイプアップをすることが優先されます。ある程度のところまで体重を落とさなければ、セルライトもなかなか取り除くことは出来ません。 ですが、ただ食事制限を続けただけでは、確かに体重は減るかもしれませんが、大事な筋肉まで一緒に落ちてしまうことがあります。適度な運動を取り入れて、健康的にダイエットするようにしてください。時間はかかりますが、毎日の積み重ねが大切です。全身ダイエットをして、なおかつセルライトをきれいに取り除くための準備期間だと思って頑張りましょう。 次の項目で紹介していることは、ダイエット方法として実践することができるので、ぜひ参考にしてください。

セルライトの解消

「完全肥満タイプ」では、人によって体重を落としただけでも、セルライトが減る場合があります。また、体重が落ちることで、セルライトが解消しやすくなります。 「完全肥満型」のセルライト解消法としてはダイエットも兼ねて、漢方薬などの薬を使った方法のほか、ウォーキングや食事日記をつける、鍼といった方法などが挙げられます。

食事のしかたを工夫

このタイプの人は、特に食事のしかたを工夫すると良いでしょう。食事に気をつけたからと言って、直接セルライト解消に関係するわけではありませんが、ダイエットという面では役立ちます。野菜サラダなどローカロリーのものや、自分の好きなものから先に食べるようにし、1回の食事に20分くらいかけることをお勧めします。

とにかく動く

洗濯ものを干す女性

運動が苦手な人でも、本格的なスポーツなどでなければ、気軽に続けることができるのではないでしょうか。そこで、出不精の人にもぴったりなのが家の中の掃除です。床の雑巾がけ、普段は見逃しているような場所も隅々まで掃除機をかける、洗濯物は乾燥機を使わずに外に干すなど、こまめに動くと結構な運動量になります。できるだけ、日常生活のなかで出来るような運動を見つけ、積極的に行いましょう。

ダイエットは肥満防止だけではなく健康維持にも効果的

ダイエットは「種類が多すぎてわからない」、「長く続けられそうなダイエット方法がない」と最初からあきらめるのではなく、自分にあったダイエット方法を見つけることが肝心です。


体質によって効果のでにくいダイエットもあるので、簡単なものから試してみてはいかがでしょう。

出展:http://dietbcc.jp/diet/

グリーンスムージーでダイエットとデトックス

グリーンスムージーは健康の面からも注目されているダイエット方法で、栄養面にも優れています。食物繊維も一気にとれるため、便通の改善にもなります。しかしマイナス部分ももちろんあります。


それは体が冷えすぎてしまう事です。そのためスムージを飲む前と後で、白湯をのんだり体を温める必要があります。

出展:http://dietbcc.jp/diet/smoothyyugurena/

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